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Carreras de obstáculos: No se qué ponerme…

Has reunido el valor para presentarte a una de esas carreras de las que todo el mundo habla, donde te lo pasas genial y acabas de barro hasta las cejas ¡bien! Has oído por ahí que conviene llevar ropa a la que no le tengas mucho cariño, así que te decides por un par...

Carreras de obstáculos: Qué debemos entrenar

Junto a todo el auge que está experimentando el mundo del 'running' y las carreras de todo tipo, estos últimos años también ha crecido considerablemente la oferta de carreras de obstáculos, conocidas en el mundo anglosajón como OCR (Obstacle Course Racing). Las más...

Beneficios del entrenamiento al aire libre

(artículo adaptado de mi antiguo blog Disfruta del Deporte) Últimamente, aparte de la familiar y numerosa marea de corredores urbanos que animan nuestras ciudades, encontramos cada vez más gente haciendo todo tipo de entrenamientos en cualquier rincón que se preste a...

Entrena abdominales y core sin un solo crunch

Hoy voy a compartir unos cuantos ejercicios en donde se trabaja la zona central del cuerpo, pero de una forma diferente: no nos vamos a encoger ni agarrarnos la nuca para mirarnos el ombligo. Cada vez se les da menos uso a los conocidos crunches o encogimientos de...

¿Qué ejercicio es más conveniente para los glúteos?

Comparto hoy la publicación de la página de Facebook, Strength and Conditioning Research, donde comentan un estudio del 2001 en el que se midió la actividad de los isquiotibiales y el glúteo mayor en contracción isométrica máxima, en diferentes ángulos de flexión de...